근육 영양 정보
대회 준비 과정에서 자주 접하는 영양 성분을 성분별로 정리했습니다
이 글들은 식품의약품안전처·국가 공식 기관·공식 학술 자료에 근거해 작성했으며, 각 글 하단에 출처를 표기했습니다. 의학적 진단·처방을 대신하지 않으며, 지병이 있거나 약을 복용 중이라면 섭취 전 전문의와 상담하세요.
크레아틴
근육을 직접 만들어주나? 하루 3g의 근거, 로딩·커피·몸무게 질문까지 — 식약처·병원 원문 기준
단백질 보충제
꼭 먹어야 할까? 하루 권장량, 운동 직후 30분 타이밍의 진실, WPC·WPI·WPH 고르기
BCAA (분지사슬아미노산)
단백질을 잘 먹고 있다면 따로 먹을 이유가 있을까 — 병원·미국 국립보건원 연구 결과 그대로
글루타민
근육에 가장 많은 아미노산을 따로 사 먹을 이유가 있을까 — 미국 국립보건원 공식 평가
아르기닌
운동 전에 먹으면 정말 달라질까 — 연구 성적표와 과복용 시 생기는 일
아미노산 (필수아미노산 9종)
단백질과 뭐가 다른가, 필수 9종이 근육에 갖는 의미